สาวก การดื่มน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น รู้หรือไม่ จำนวนน้ำตาลเยอะแยะกว่าที่คิด

การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้วันแล้ววันเล่า เครื่องดื่มประเภทผักแล้วก็ผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การกินน้ำผลไม้ หลายคนคงจะคิดว่า การกินน้ำผลไม้กล่องนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกันกับการทานผลไม้โดยตรงแม้กระนั้นรู้ไหมว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากเท่าเทียมกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง พวกนั้นก็อาจมีผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน วันนี้พวกเราจึงมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่ได้ผลสำเร็จร้ายต่อสถาพทางร่างกายบ้างรวมทั้งกระบวนการเลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์



การดื่มน้ำผลไม้



เครื่องดื่มประเภทผักและก็ผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดไม่เหมือนกันเช่นไร? มีแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มน้ำตาล 1 แก้ว หรือราวๆ 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานประมาณ 100 แคลอรี่ ตอนที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานราว 60 แคลอรี่ ด้วยเหตุว่าแนวทางการทำน้ำผลไม้นั้นต้องใช้ผลไม้เป็นจำนวนมาก ทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร คนที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีทิศทางได้รับแคลอรี่สูงขึ้นยิ่งกว่าผู้ที่กินผลไม้ทั้งยังลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงพอกับน้ำอัดลม



การดื่มน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำลูกแอปเปิ้ลในปริมาณเสมอกันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนมากจะทำให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็บางทีอาจเสี่ยงกำเนิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 แล้วก็โรคอ้วนได้ ส่วนคนเป็นเบาหวานก็ควรจะหลบหลีกการกินน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองอาการเกิดขึ้นอีก มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด และก็แม้เป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านแนวทางการแปรรูปหลายขั้นตอนก็บางทีอาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งอาหาร น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่สมควรหลงเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะว่าในระหว่างแนวทางการจัดเก็บที่ยาวนานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้โดยมากจะสูญเสียรสชาติไป ผู้ผลิตก็เลยมักจำเป็นต้องเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นและก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การดื่มน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่วัน
เลือกกินน้ำผลไม้ยังไงให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แม้กระนั้นจำต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณประโยชน์ทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านแนวทางการนี้จะคงจะความสดรวมทั้งแร่วิตามินต่างๆได้มากกว่า และคนซื้อยังมั่นอกมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้แล้วก็ส่วนประกอบหลายแบบเข้าด้วยกัน



อย่างเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เม็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นหนทางที่ดีสำหรับเพื่อการช่วยเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่ไม่ชอบให้เป็นรายการอาหารอร่อยแล้วก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ more info เครื่องดื่มประเภทผักแล้วก็ผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้ท่านค่าทางสารอาหารแล้วก็มีกากใยมากกว่า อีกทั้งทำให้รู้สึกอิ่มด้วย ในระหว่างที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้ต้องกินอาหารอื่นๆเพิ่ม นำมาซึ่งการทำให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในทุกวัน การดื่มน้ำผลไม้

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *